隨著國民生活水平提高，健康的生活方式成為最重要的事情之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)2019年心血管病死亡率仍居首位，由此可見保護(hù)我們的心臟，維持心臟健康是重中之重的話題。作為普通人我們除了通過健康飲食，多運(yùn)動(dòng)，避免吸煙酗酒，還可以做很多預(yù)防措施。

健康的靜息心率

對(duì)于成年人來說，男性的平均健康心率在每分鐘60到100次之間變化。當(dāng)從其他指標(biāo)的意義上看，如血壓和膽固醇，你的靜息心率可能有助于發(fā)現(xiàn)可能的健康狀況以及評(píng)估你目前的心臟狀況。事實(shí)上，研究發(fā)現(xiàn)，靜息心率接近60-100范圍的最高值，會(huì)增加患心血管疾病甚至早死的風(fēng)險(xiǎn)。雖然低靜息心率通常意味著更健康的身體，但某些情況可能會(huì)使你的RHR過低，這可能會(huì)導(dǎo)致不時(shí)的頭暈或疲憊。

保持一顆健康的心臟是你每天都可以努力的事情。五個(gè)對(duì)心臟有很大影響的因素是你吃什么，你開多少車，你是否喝酒，以及你是否調(diào)節(jié)膽固醇和血壓。找出這些健康的生活方式和心臟健康的秘訣。

保持健康心臟的6種方法

改變是處理或試圖避免心臟病的一個(gè)重要方面。大部分人設(shè)法迅速改變他們的鍛煉模式，飲食和不良行為，但并不總是成功的。你也許可以通過一系列小的改善來提升你的心臟健康，而不是經(jīng)歷一個(gè)大的改造。當(dāng)你開始行動(dòng)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這并不難調(diào)整。這個(gè)計(jì)劃需要更長的時(shí)間，但它可能會(huì)激勵(lì)你做出一些重大的改進(jìn)。

以下是6個(gè)健康的心臟小貼士：

     1、吃豐富一點(diǎn)
     在進(jìn)餐時(shí)，在家里用小一點(diǎn)的盤子和碗可以更好地監(jiān)控你的服務(wù)。你的盤子看起來很飽，特別是如果你用健康的水果和蔬菜填滿它，但是你會(huì)吃得更少。

     2、早點(diǎn)睡覺
     良好的睡眠是最好良藥，身體的大部分活動(dòng)通常在睡眠時(shí)間最活躍。

     3、每天多吃一種水果或蔬菜
     水果和蔬菜價(jià)格便宜，味道很好，對(duì)你的大腦和腸道都有好處。

     4、開始冥想
     冥想是一種更健康的減壓方式，可以在降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)和增加身體健康方面發(fā)揮作用。

     5、讓早餐有意義
     一日之計(jì)在于晨，我們都知道早餐對(duì)一整天的工作學(xué)習(xí)非常重要，不管什么原因都不要忘記你的早餐。

     6、善待你自己
     百分之一百的時(shí)候，你不必很好。偶爾吃點(diǎn)冰激凌或炸薯?xiàng)l放松一下也沒關(guān)系。只是不要每天都這樣做，或者讓一個(gè)錯(cuò)誤成為為了你而放棄更健康的生活方式的理由。

使用便攜式健康檢測儀器輕松追蹤您的心臟健康狀況

有效可靠的醫(yī)療設(shè)施，對(duì)遠(yuǎn)程醫(yī)療方案很有價(jià)值。這些設(shè)備基于無線和可穿戴傳感器的創(chuàng)新技術(shù)。為了使這些測試有助于評(píng)估個(gè)人的整體健康和福祉，提供有關(guān)可能疾病的信息，并顯示康復(fù)方面的改善，監(jiān)測一個(gè)人的生命體征是很重要的。

一體式健康檢測儀是一種方便便攜的健康跟蹤器，配備有多個(gè)最先進(jìn)的傳感器。它可以讓你監(jiān)測心臟活動(dòng)，也可以測量一個(gè)人的血壓。并提供心率信息。該模型通過藍(lán)牙連接到你的手機(jī)，允許用戶監(jiān)控、存儲(chǔ)和交換他們的數(shù)據(jù)。它還將存儲(chǔ)所有來自你的年度和月度健康數(shù)據(jù)！

在當(dāng)今的環(huán)境下，可能會(huì)出現(xiàn)許多疾病. 為了預(yù)防心臟病，降低心臟病的危險(xiǎn)因素，保持和維持心臟健康是非常重要的。